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accueil philosophie soutenez walea ! wwt découvrez walea club contact insomnies pendant la grossesse : comment en venir à bout ? 8 février 2018 | auteur: walea en règle générale, 6 % des femmes souffrent d’insomnie. mais ce chiffre grimpe à 64 % chez les femmes enceintes au cours de leur troisième trimestre de grossesse. c’est ce que révèle une étude menée par des chercheurs de l’université de grenade et de l’université de jaen ( enespagne). et elles sont 44 % à se plaindre des insomnies pendant le 1er trimestre de grossesse. pourquoi ? les chercheurs estiment que les problèmes de sommeil qui existent avant une grossesse ne vont que s’aggraver pendant la grossesse. mais il y a aussi l’inconfort lié à ce ventre qui prend une place de plus en plus importante, les crampes qui peuvent surgir en plein milieu de la nuit, le mal de dos qui vous réveille et vous empêche de trouver une solution confortable… et beaucoup de femmes enceintes ont fait cette expérience bizarre : pendant la grossesse, les femmes font souvent de drôles de rêves voire des cauchemars ! pas facile d’avoir un sommeil réparateur dans ces conditions ! le problème, c’est que le manque de sommeil pendant la grossesse affecte le bien-être des futures mamans mais peut être à l’origine ou favoriser des problèmes de santé plus grave comme l’ hypertension , la pré-éclampsie , le diabète gestationnel , un accouchement prématuré , une césarienne … alors quelles solutions ? évidement, les médicaments sont totalement déconseillés. pour mieux dormir, les femmes enceintes peuvent avoir retour à des tisanes, manger léger le soir spécialement, se détendre et éviter le stress avant de se coucher, méditer… il semble qu’il y ait aussi une autre solution moins connue mais tout aussi efficace pour lutter contre les insomnies : la pratique régulière d’une activité physique pendant la grossesse ! les chercheurs qui ont réalisé cette étude publié dans l’european journal of obstetrics & gynecology and reproductive biology, ont aussi noté que la pratique d’une activité sportive chez les femmes enceintes favorisait un sommeil de meilleure qualité. leur travail montre ainsi que la pratique régulière d’exercice physique est une bonne solution pour lutter contre l’ insomnie chez la femme enceinte . c’est plutôt une bonne nouvelle non ? on ne peut donc que vous inviter à nous rejoindre sur walea club pour suivre les cours en ligne de gym, de yoga et de pilates pour les femmes enceintes ! découvrez tous nos cours vidéo en ligne de gym, yoga et pilates en ligne pour les femmes enceintes et les mamans sur walea club, le club de gym en ligne des futures et de jeunes mamans ! une étude, menée par des chercheurs de l’université de grenade et de l’université de jaen (espagne), publié dans enceinte : 9 mois pour... , femme & santé | aucun commentaire » 5 sports conseillés pendant la grossesse 6 février 2018 | auteur: walea vous êtes sportive et ce n’est pas votre grossesse qui va vous empêcher de continuer à bouger. ou alors, pas… et justement votre grossesse vous fait prendre conscience qu’il faut prendre soin de soi. et ça, ça passe par un peu de sport ! c’est une très bonne idée car c’est vraiment la meilleure façon de vivre sa grossesse en pleine forme ! mais inutile de se fixer des objectifs de fous … ce n’est vraiment pas le moment de viser les jo et d’exploser les records. certains sports sont déconseillés voire interdits pendant la grossesse : le ski, l’équitation , l’escalade, l’athlétisme, les sports de combat, le tennis, le trempoline, la corde à sauter, la course à pieds. trop de risques de chute, d’impacts forts, de coups… enceinte, vous n’êtes pas fragile mais vous devez quand même faire attention. c’est le moment ou jamais d’être à l’écoute de son corps, de ses sensations. faire du sport enceinte ne doit pas conduire à plus de fatigue. votre corps fournit déjà des efforts incroyables pour accueillir votre bébé au chaud. il ne faut pas trop lui en demander. d’autant plus que vous serez plus vite fatiguée et plus vite essoufflée. vos pulsations cardiaques s’affolent plus vite également. dans tous les cas, avant de commencer une activité physique pendant votre grossesse, demandez toujours l’avis de votre médecin. une fois que celui-ci a confirmé que vous pouvez pratiquer une activité physique ou sportive adaptée, voici les 5 sports qui sont conseillés pendant la grossesse la marche : c’est le meilleur moyen de bouger enceinte et c’est le plus facile à intégrer dans votre emploi du temps. il permet aussi de prendre l’air, de se détendre et de se changer les idées. il ne demande pas trop d’efforts, et il faut bien avouer que pour les moins sportives, c’est un atout la natation : pas besoin d’être un dauphin dans l’eau pour apprécier. le seul fait de ne plus avoir à porter son corps de femme enceinte est du pur bonheur. en plus, vous allez travailler votre souffle, vous détendre, vous muscler, soulager les tensions dans le dos. le seul problème est d’avoir une piscine pas trop loin de chez soi. le vélo : oui le vélo est une activité compatible avec la grossesse, tant que votre ventre ne vous empêche pas d’attraper le guidon ! attention, on n’a pas dit de faire du bmx ou du vtt de descente ! ça, c’est interdit. par contre, rouler tranquillement vous permet de bouger, de tonifier votre périnée et de vous aérer. soyez par contre très prudente : un accident à vélo est vite arrivé. choisissez donc de rouler sur des pistes sécurisées, loin de la circulation. le yoga prénatal : je ne vanterai jamais assez les mérites du yoga pendant la grossesse. c’est l’activité parfaite pour accompagner les changements du corps pendant ces 9 mois mois. il permet de travailler le souffle, la souplesse et de se tonifier en douceur. en faisant du yoga, on se détend et on soulage toutes les tensions liées à la grossesse : mal de dos, jambes lourdes… au-delà de ces avantages, il permet de prendre conscience et confiance dans son rôle de future maman. c’est l’activité qui vous préparera le mieux à la naissance de bébé. c’est un must ! le pilates prénatal : travail sur le souffle, tonification, souplesse, étirement, posture… le pilates pour les femmes enceintes est moins répandu que le yoga mais c’est une activité très efficace pour faire le vide et rester tonique pendant toutes la grossesse. walea club vous accompagne pendant toute votre grossesse pour que vous restiez en forme et vous propose des cours en ligne de yoga et de pilates pour femmes enceintes, mais aussi de la gym et de la relaxation, à votre rythme, chez vous et sans contrainte. découvrez tous nos cours vidéo en ligne de gym, yoga et pilates en ligne pour les femmes enceintes et les mamans sur walea club, le club de gym en ligne des futures et de jeunes mamans ! publié dans bons plans , en forme après bébé , enceinte : 9 mois pour... , le sport au féminin , lifestyle | aucun commentaire » ventre plat après grossesse : le défi de la planche 5 février 2018 | auteur: walea vous voulez effacer votre petite ventre (trop) rond d’après votre grossesse ? on est toutes passé par là ou presque et ça, c’est pas juste ! après la naissance de bébé, et même longtemps après (croyez-moi;)) …. le ventre des mamans a tendance à faire de la résistance. pour certaines d’entre nous, retrouver un ventre plat est un objectif important et une silhouette fine est un objectif important. a mon sens, il ne faut pas que ça devienne une obsessions, car la beauté est multiple, plurielle et elle ne se mesure pas qu’en centimètres. mais se sentir bien dans sa peau, à l’aise avec son corps est primordial. c’est même la raison d’être du walea club . alors si vous voulez perdre ce ventre top rond que vous jugez disgracieux, il n’y a pas 36 façons de faire. il va falloir adapter un régime alimentaire équilibré et sain et faire du sport, notamment des abdos. par contre, je suis formelle, je vous le demande : ne faites pas n’importe quoi avec les abdos. evitez absolument de faire des abdos crunchs, vous savez

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Informations Whois

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Domain Name: WALEA-BLOG.COM
Registry Domain ID: 1608888652_DOMAIN_COM-VRSN
Registrar WHOIS Server: whois.ovh.com
Registrar URL: http://www.ovh.com
Updated Date: 2017-07-28T17:28:18Z
Creation Date: 2010-07-30T09:28:15Z
Registry Expiry Date: 2018-07-30T09:28:15Z
Registrar: OVH
Registrar IANA ID: 433
Registrar Abuse Contact Email:
Registrar Abuse Contact Phone:
Domain Status: clientDeleteProhibited https://icann.org/epp#clientDeleteProhibited
Domain Status: clientTransferProhibited https://icann.org/epp#clientTransferProhibited
Name Server: DNS11.OVH.NET
Name Server: NS11.OVH.NET
DNSSEC: unsigned
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>>> Last update of whois database: 2017-08-30T18:51:29Z <<<

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  DNS11.OVH.NET 213.251.188.130

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